이석증, 증상과 어지러움의 원인, 이석증 자가치료법 및 자가진단법까지 총 정리

자고 일어났는데 갑자기 어지러우신가요?

 

빙글빙글 도는 어지럼증이나 천장이 뒤집히는 느낌이 드시나요?

 

어지러워서 메스껍거나 구역감이 드시나요?

 

이번 글에서는 이석증에 대해서 알아보겠습니다.

 

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이석증의 모든 것

 

이석증이란?

 

 

이석증에 대해서 알기 위해서는 귀의 구조를 먼저 알아야 합니다.

 

고막을 중심으로 바깥쪽은 '외이', 고막 안쪽은 '중이'라고 불립니다.

 

'중이'의 안쪽 뼛속에는 구조물이 있는데 이것이 '내이'입니다. 내이는 다시 '달팽이관'과 '전정기관'으로 나눌 수 있습니다.

 

*달팽이관: 소리를 듣는 기관
*전정기관: 몸의 평형을 담당하는 기관 = 균형 센서

 

평형을 담당하는 전정기관에 문제가 있을 때 어지럼증이 발생하게 됩니다.

 

전정기관은 다시 '반고리관'과 '이석기관'으로 나눌 수 있습니다.

 

반고리관은 상반고리관, 후반고리관, 수평반고리관 세 개로 이루어져 있어 세반고리관으로 불리기도 합니다.

 

각각의 반고리관은 서로 90도를 이루어 우리 몸의 회전기관으로 3차원적인 위치를 감지하게 합니다.

 

이석기관

 

이석기관을 보면 털세포 위에 칼슘 덩어리인 이석이 있습니다. 몸이 기울 때 이석이 같이 기울면서 털세포를 휘게 함으로써 내가 오른쪽으로 기울었는지, 왼쪽으로 기울었는지 등을 감지할 수 있게 합니다.

 

만약 이석이 없다면 고개를 돌리거나 몸을 움직이더라도 털세포가 제대로 휘지 않아서 올바른 정보를 받아들일 수 없게 됩니다.

 

이렇게 이석이 제자리에 있지 않고 이탈하여 옆에 위치한 반고리관으로 들어가 버리는 것이 바로 '이석증'입니다.

 

회전기관인 반고리관에 이석이 들어가면 실제 몸은 많이 회전하지 않았는데도 실제보다 더 회전한 것처럼 느껴지게 되어 어지럼증이 생기게 됩니다.

 

*이석증: 회전을 감지하는 센서인 반고리관에 이석이 들어가서 센서를 방해하여 어지럼증이 생기는 것.

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이석증 증상

 

1. 아침에 일어난 후 어지럽거나 새벽에 어지러워서 깸.

: 돌아 누울 때 이석이 빠지기 쉽기 때문에 누운 자세에서 발생하는 경우가 많습니다.

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2. 움직일 때 증상이 유발됨.

: 고개를 돌리거나 숙일 때, 제자리에 누울 때, 누워서 고개를 돌릴 때 어지러움을 느끼게 됩니다.

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3. 빙글빙글 돌거나 뒤집히는 어지럼증

: 어지럼증의 종류로는 옆으로 빙글빙글 도는 어지럼증이나 앞뒤로 회전하며 천장이 뒤집히는 듯한 느낌이 듭니다.

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4. 짧게 지속

: 길면 2~3분까지 갈 수도 있지만 대부분의 경우 30초에서 1분가량 어지럼증이 지속됩니다.

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5. 위장 장애 발생

: 전정기관은 자율신경을 통해 위장과 긴밀하게 연결되어 있기 때문에 평형을 담당하는 전정기관에 이상이 생기면 메스꺼운 느낌, 구역감, 식욕이 없는 느낌이 들 수 있습니다.

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이석증 자가진단법

 

진단의 기본원리

: 반고리관 방향에 맞춰 머리를 돌림으로써 어지럼증을 유발하는 자극을 주고, 어지럼증이 발생하는 것을 토대로 이석증이 생긴 위치를 판단할 수 있습니다.

 

 

확인해야 할 사항 2가지

1. 어지럼증 유무

2. 눈 떨림(안진) 발생 유무: 눈을 봐줄 보조자가 필요합니다.

 

 

진단 방법

1. 수평 반고리관 이석증 검사

 

1) 머리가 약간 들리도록 베개를 베고 눕는다.

 

2) 오른쪽으로 완전히 고개를 돌리고 1분간 기다린다. ▶ 어지럼증과 눈 떨림 여부 확인

 

3) 왼쪽으로 완전히 고개를 돌리고 1분간 기다린다. ▶ 어지럼증과 눈 떨림 여부 확인

 

4) 어지럼증이 있다면 수평 반고리관 이석증입니다.

 

5) 방향 판단을 위해 오른쪽과 왼쪽 중 어느 쪽이 어지럼증이 심한지 비교합니다.

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2. 전반 & 후반고리관 이석증 검사

 

1) 머리를 오른쪽으로 45도 돌린 상태에서 머리가 젖혀지게 뒤로 눕는다.

 

2) 1분간 기다리며 어지럼증과 눈 떨림을 확인한다.

 

3) 어지럼증이 있다면 오른쪽 후반고리관 이석증이므로 치료로 넘어간다.(하단 참고)

 

4) 어지럼증이 없다면 왼쪽을 검사한다.

 

5) 머리를 왼쪽으로 45도 돌린 상태에서 머리가 젖혀지게 뒤로 눕는다.

 

6) 1분간 기다리며 어지럼증과 눈 떨림을 확인한다.

 

7) 어지럼증이 있다면 왼쪽 후반고리관 이석증이므로 치료로 넘어간다.(하단 참고)

 

8) 만약 오른쪽과 왼쪽의 어지럼증 정도가 비슷해서 구분이 어렵다면 20~30분, 길게 몇 시간 정도 쉬었다가 검사를 해보면 구분할 수 있다고 합니다.

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이석증 자가 치료법

 

오른쪽 수평반고리관 이석증 치료법

1) 약간 높은 베개에 누워 오른쪽으로 고개를 돌립니다.

 

2) 어지러움이 가라앉을 때까지 40초간 가만히 있다가 천장을 향해 고개를 돌립니다.

 

3) 약 40초 후에 왼쪽으로 고개를 돌립니다.

 

4) 다시 40초 후에 이마가 베개에 닿도록 고개를 바닥으로 돌리는데 머리만 돌릴 수 없기 때문에 몸과 함께 돌립니다.

 

5) 40초 후 처음 고개를 돌렸던 위치(오른쪽)까지 고개를 돌립니다.(오른쪽 귀가 베개에 닿도록 몸을 돌려 눕는다.)

 

6) 40초간 자세를 유지했다가 앉습니다.

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왼쪽 수평반고리관 이석증 치료법

1) 약간 높은 베개에 누워 왼쪽으로 고개를 돌립니다.

 

2) 어지러움이 가라앉을 때까지 40초간 가만히 있다가 천장을 향해 고개를 돌립니다.

 

3) 약 40초 후 오른쪽으로 고개를 돌립니다.

 

4) 다시 40초 후에 이마가 베개에 닿도록 고개를 바닥으로 돌리는데 머리만 돌릴 수 없기 때문에 몸과 함께 돌립니다.

 

5) 40초 후 처음 고개를 돌렸던 위치(왼쪽)까지 고개를 돌립니다.(왼쪽 귀가 베개에 닿도록 몸을 돌려 눕는다.)

 

6) 40초간 자세를 유지했다가 앉습니다.

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오른쪽 후반고리관 이석증 치료법

1) 오른쪽 45도로 비스듬하게 고개를 돌린 후 머리가 젖혀지게 뒤로 눕습니다.

 

2) 어지러움이 가라앉을 때까지 40초간 가만히 있다가 왼쪽 비스듬한 방향으로 고개를 돌립니다.

 

3) 40초 후 한 번 더 왼쪽으로 고개를 돌려서 비스듬하게 바닥을 봅니다. 이때 머리만 돌릴 수 없기 때문에 몸과 함께 돌려줍니다.

 

4) 40초 후 제자리에 앉습니다.

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왼쪽 후반고리관 이석증 치료법

1) 왼쪽 45도로 비스듬하게 고개를 돌린 후 머리가 젖혀지게 뒤로 눕습니다.

 

2) 어지러움이 가라앉을 때까지 40초간 가만히 있다가 오른쪽 비스듬한 방향으로 고개를 돌립니다.

 

3) 40초 후 한 번 더 오른쪽으로 고개를 돌려서 비스듬하게 바닥을 봅니다. 이때 머리만 돌릴 수 없기 때문에 몸과 함께 돌려줍니다.

 

4) 40초 후 제자리에 앉습니다.

 

 

자가진단법을 통해 본인에게 맞는 치료법을 선택하여  하루 2~3번 또는 1시간 간격으로 치료를 해보고 어지러움이 호전되면 치료법을 반복하면 됩니다.

 

만약 자가 치료 후에도 호전이 없다면 하루 뒤에 한 번 더 시도를 해보고 나아지지 않는다면 어지러움의 원인이 다른 데 있을 수 있기 때문에 병원을 방문하여 정밀검사를 받아보는 것이 좋습니다.

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이석증 습관화 운동

증상이 경미하거나 이석증 위치가 불확실한 경우 또는 치료 후 어지러움이 남아 있을 때 하는 운동입니다.

 

1) 고개를 오른쪽 45도로 비스듬하게 돌린 후 왼쪽으로 빠르게 눕습니다.

 

2) 30초간 가만히 있다가 몸을 일으켜 30초간 앉습니다.

 

3) 고개를 왼쪽 45도로 비스듬하게 돌린 후 오른쪽으로 빠르게 눕습니다.

 

4) 30초간 가만히 있다가 30초간 앉아 있으면 1회 완료입니다.

 

5) 1~2주간 하루에 3세트씩, 1세트당 5~10회를 반복합니다.

 

 

어지럼증의 원인인 이석증과

자가 진단법 및 치료법까지

자세히 알아보았습니다.

 

아래에서 관련 건강 정보를

더 확인하실 수 있습니다.

 

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응원합니다!

 

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