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메니에르병, 이석증, 이명, 난청 등 귀에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
먼저 메니에르병이나 이석증 등이 어떤 질환이고 원인이 무엇인지를 알아야
음식의 효과에 대한 이해가 수월하기 때문에 아래 글을 먼저 읽고 오시는 것을 추천드립니다.
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[귀 건강 시리즈: 이석증]
[귀 건강 시리즈: 메니에르]
귀에 좋은 음식
1. 브로콜리(엽산, 항산화물질)
브로콜리는 미네랄과 비타민이 많고 특히 B5 엽산이 풍부합니다.
달팽이관에 소음이 강하게 들어오면 활성산소가 발생하면서 귀가 나빠지게 됩니다.
하지만 브로콜리에 풍부한 항산화 물질이 활성산소를 중화 및 억제하기 때문에 소음성 난청인 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
2. 등 푸른 생선(오메가 3)
등 푸른 생선에 풍부한 오메가 3는 혈관 및 뇌 림프액 순환에 도움을 주어 달팽이관의 혈액순환을 돕습니다.
난청뿐만 아니라 이석증, 메니에르병 등의 어지럼증에도 도움이 됩니다.
유효한 효과를 보려면 일주일에 고등어 2마리는 먹어야 된다고 하니 정제된 영양제 형태로 드시는 것도 좋겠습니다.
3. 우유(칼슘)
우유에 함유된 높은 칼슘으로 이석증에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 토마토
토마토에 리코펜(라이코펜) 성분은 효능이 뛰어난 카로티노이드 계열 항산화 물질 중 하나입니다.
리코펜은 지방용해 성분이기 때문에 올리브유와 같이 먹으면 흡수를 높일 수 있습니다.
혈관뿐만 아니라 뼈에도 도움이 되어 이석증에 효과를 보일 수 있습니다.
5. 바나나
혈압을 낮추는 칼륨과 마그네슘 성분이 풍부해서 귀를 보호하는 데 효과적입니다.
어지럼증, 난청에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 견과류
견과류에 풍부한 미네랄, 특히 아연(zinc)은 단백질과 DNA 생성에 관여하고 혈액순환 및 면역 체계에 도움을 줍니다.
귀의 림프액 순환에도 효과적이기 때문에 메니에르병에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 콩
콩은 식물성 단백질 및 마그네슘이 풍부하기 때문에 견과류와 비슷한 효능을 보이며 근육 생성에도 관여합니다.
근육의 발달은 우리 몸의 위치 정보를 받아들이는 것에 관여하기 때문에 어지럼증에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 밤
밤은 '타닌'이라는 성분이 풍부합니다.
타닌은 천연 이뇨제 역할을 하기 때문에 충분한 수분과 밤을 같이 섭취하면 메니에르병에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 열량이 다소 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
9. 굴
귀에 좋은 성분인 아연, 칼슘, 철분, 칼륨이 매우 풍부한 음식입니다.
귀에 좋은 음식에 대해서
알아보았습니다.
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