난청, 이명, 메니에르병, 이석증 귀에 좋은 음식 BEST 9

메니에르병, 이석증, 이명, 난청 등 귀에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

먼저 메니에르병이나 이석증 등이 어떤 질환이고 원인이 무엇인지를 알아야

 

음식의 효과에 대한 이해가 수월하기 때문에 아래 글을 먼저 읽고 오시는 것을 추천드립니다.

 

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귀에 좋은 음식

 

 

1. 브로콜리(엽산, 항산화물질)

 

브로콜리는 미네랄과 비타민이 많고 특히 B5 엽산이 풍부합니다.

 

달팽이관에 소음이 강하게 들어오면 활성산소가 발생하면서 귀가 나빠지게 됩니다.

 

하지만 브로콜리에 풍부한 항산화 물질이 활성산소를 중화 및 억제하기 때문에 소음성 난청인 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 등 푸른 생선(오메가 3)

 

등 푸른 생선에 풍부한 오메가 3는 혈관 및 뇌 림프액 순환에 도움을 주어 달팽이관의 혈액순환을 돕습니다.

 

난청뿐만 아니라 이석증, 메니에르병 등의 어지럼증에도 도움이 됩니다.

 

유효한 효과를 보려면 일주일에 고등어 2마리는 먹어야 된다고 하니 정제된 영양제 형태로 드시는 것도 좋겠습니다.

 

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3. 우유(칼슘)

 

우유에 함유된 높은 칼슘으로 이석증에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 토마토

 

토마토에 리코펜(라이코펜) 성분은 효능이 뛰어난 카로티노이드 계열 항산화 물질 중 하나입니다.

 

리코펜은 지방용해 성분이기 때문에 올리브유와 같이 먹으면 흡수를 높일 수 있습니다.

 

혈관뿐만 아니라 뼈에도 도움이 되어 이석증에 효과를 보일 수 있습니다.

 

 

5. 바나나

 

혈압을 낮추는 칼륨과 마그네슘 성분이 풍부해서 귀를 보호하는 데 효과적입니다.

 

어지럼증, 난청에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

6. 견과류

 

견과류에 풍부한 미네랄, 특히 아연(zinc)은 단백질과 DNA 생성에 관여하고 혈액순환 및 면역 체계에 도움을 줍니다.

 

귀의 림프액 순환에도 효과적이기 때문에 메니에르병에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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7. 콩

 

콩은 식물성 단백질 및 마그네슘이 풍부하기 때문에 견과류와 비슷한 효능을 보이며 근육 생성에도 관여합니다.

 

근육의 발달은 우리 몸의 위치 정보를 받아들이는 것에 관여하기 때문에 어지럼증에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

8. 밤

 

밤은 '타닌'이라는 성분이 풍부합니다.

 

타닌은 천연 이뇨제 역할을 하기 때문에 충분한 수분과 밤을 같이 섭취하면 메니에르병에 도움을 줄 수 있습니다.

 

다만 열량이 다소 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

 

9. 굴

 

귀에 좋은 성분인 아연, 칼슘, 철분, 칼륨이 매우 풍부한 음식입니다.

 

 

귀에 좋은 음식에 대해서

알아보았습니다.

 

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응원합니다!

 

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