통풍에 좋은 음식, 통풍에 안좋은 해로운 음식 모음.zip

통풍은 식이습관이 굉장히 중요합니다.

 

통풍에 해로운 음식과 통풍에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

그전에 아래 글을 먼저 읽고 오시는 것을 추천드립니다.

 

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[통풍 시리즈]

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통풍 식습관

 

통풍에 해로운 음식

통풍은 '퓨린'의 대사산물인 '요산'이 쌓여 발병하는 만큼 기본적으로 퓨린이 많은 식품을 피하는 것이 좋습니다.

 

1. 술

술은 신장(콩팥)에서 요산이 배출되는 것을 막습니다.

 

또한 알코올은 이뇨작용으로 몸의 수분을 배출시키는 데다, 우리 몸이 알코올을 분해하면서 수분을 또 이용하기 때문에 통풍의 위험을 높입니다.

 

특히 소주나 와인에 비해 맥주에 퓨린이 많다고 하니 피하는 것이 좋겠습니다.

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2. 등 푸른 생선

고등어, 삼치 등 등 푸른 생선에 퓨린이 많다고 합니다.

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3. 갑각류

게, 새우, 가재, 조개 등입니다. 그중에서도 말린 새우나 말린 멸치는 퓨린이 특히 많기 때문에 피하는 것이 좋겠습니다.

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4. 붉은 육류

퓨린은 지방이 낀 소고기, 돼지고기, 내장 등에 많기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

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5. 과당

청량음료, 단 과일 등도 통풍에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

통풍에 좋은 음식

 

1. 곡류

 

2. 감자, 고구마

 

3. 채소

 

4. 무지방 치즈, 달걀 흰자

 

5. 껍질을 제거한 닭고기, 닭가슴살

 

6. 커피

 

7. 물

 

 

식생활 개선은 참 어렵습니다.

 

고기를 즐겨 먹다가

극심한 통증으로 인해

다시는 안 먹겠다고

다짐을 했다가도

잠시 증상이 사그라들면

'설마 이거 먹고 또 아프겠어?'

하면서 다시 술과 고기를

찾기 일쑤입니다.

 

통풍은 증상이 없어도

꾸준한 관리가

필요하다는 점, 

 

요산강하제와 같은

약물뿐만 아니라

식이습관도

중요하다는 점을

꼭 기억하시면 좋겠습니다.

 

관련 건강정보는 아래에서

더 확인하실 수 있습니다.

 

여러분의 건강한 몸을

응원합니다!

 

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