신장(콩팥)에 나쁜 음식, 신장에 안 좋은 음식 알아보기

신장(콩팥)에 안 좋은 음식

 

우리 몸의 아랫 등 양쪽으로 위치한

신장(콩팥)은 노폐물을 걸러내고 소변을 만드는

역할을 합니다.

또한 몸에 필요한 호르몬과

효소를 분비하고 우리 몸을 일정한

상태로 유지하는 기능을 합니다.

하지만 손상되면 바로 복구되는 곳이

아니기 때문에 최대한 손상이 가지 않도록

아끼고 관리해 주는 것이 중요합니다.

 

신장에 나쁜 영향을 줄 수 있는

음식은 어떤 것들이 있을지

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 소금(염분)이 많은 음식

고염분, 고나트륨 음식을 섭취할 경우

혈액의 나트륨 농도가 높아지고

혈압이 올라가게 됩니다.

강한 압력으로 혈액이 신장을 통과하면

신장의 필터 역할을 하는 사구체를

압박하고 손상을 줄 수 있습니다.

베이컨, 소시지, 육포 등의

가공육은 피하는 것이 좋습니다.

나트륨이 많은 찌개 등을 먹을 때

젓가락만을 이용해서 먹는 것도 

다량의 나트륨 섭취를 피하는 

방법이 될 수 있겠습니다.

 

 

2. 퓨린이 많은 음식

신장에서는 요산이 걸러지는데

요산은 퓨린이라는 물질이 간에서 대사 된 후

생기는 최종 분해 산물입니다.

따라서 퓨린이 많은 음식을 섭취할 경우

필터 역할을 하는 신장에

무리가 갈 수 있습니다.

퓨린이 많은 대표적인 음식들은

붉은 육류, 내장 부위,

등푸른 생선, 시금치 등이 있습니다.

요산이 높을 경우 통풍의 위험 또한

높기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

3. 칼륨이 많은 과일과 채소

칼륨이 체내에 많아지게 되면

신장 기능을 약화시키고 

칼륨이 신장에서 빠져나가지 못하는

고칼륨혈증이 올 수 있습니다.

이는 심근의 기능에도 영향을 미쳐

부정맥을 유발할 수 있습니다.

강낭콩, 아보카도, 시금치, 감자, 고구마,

바나나, 키위 등이 대표적으로

칼륨이 높은 채소와 과일입니다.

생채소는 삶아서, 과일류는 잼이나

통조림으로 섭취하는 것이

칼륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

 

4. 설탕 및 과당

설탕은 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

혈당이 증가하게 되면

우리 몸 말초에 있는 미세한 혈관들이

손상돼서 손끝, 발끝에 염증이

생길 수 있습니다.

신장의 필터를 이루는 기본 단위인

사구체 역시 모세혈관이 뭉친 것이기

때문에 혈당이 높으면

신장에 손상이 갈 수 있습니다.

또한 신장결석의 위험도 높아지기 때문에

탄산음료, 과일주스, 버터, 초콜릿, 단 과자

등의 식품을 피하는 것이 좋겠습니다.

 

 

글을 마치며 드리는 당부의 말씀

신장이 악화될 경우 

음식 섭취가 굉장히 까다로워집니다.

따라서 신장 건강을 지키는 것에서

한 가지만 기억해야 할 것은

"신장에 일을 많이 시키지 않는 것입니다."

 

신장을 손상시킬 수 있는

'결석을 만들지 않아야겠구나'

'염증 위험을 높이는 것은 피해야겠구나'

과도한 이뇨작용을 피하고

혈액이 신장을 과하게 압박하지 않도록

'혈압에도 신경을 써야겠구나'

'칼륨을 줄여야겠구나'

 

이러한 생각을 하시면 평소 음식 섭취에

보다 신경을 쓰실 수 있을 것입니다.

여러분의 건강한 몸을 응원합니다.

 

신장과 관련해서 더 궁금하신 분들은

아래 글들을 참고하시길 바랍니다.

신장에 좋은 음식 BEST 5 알아보기

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