신장에 좋은 음식 BEST 5 알아보기

신장에 좋은 음식 Best 5

 

신장은 우리 몸의 여과기 역할을 합니다.

노폐물을 걸러서 소변으로 배출시키고

필요한 성분은 흡수합니다.

수분, 전해질을 유지하는 중요한 역할도 합니다.

하지만 신장 기능이 극도로 떨어지면

호전시키기 어렵기 때문에

초기에 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

그럼 신장에 좋은 음식은

어떤 것들이 있을지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1.  아스파라거스

아스파라거스는 글리코시드 및 사포닌과 같은

천연 성분이 풍부해서

이뇨작용을 돕고 혈액을 정화하는 작용을 합니다.

이뇨작용과 콩팥 내 세포가 활발해짐에 따라

산과 염분을 용해시켜서 신장에 무리를 주는

요로 결석을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 콩나물 & 숙주나물

보통 건강을 위해서 음식을 먹는다고 생각하면

야채를 먹어야겠다고 생각하고

과일이나 야채를 많이 섭취하게 되는데

이는 오히려 신장에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

과일이나 야채에는 칼륨이 많기 때문입니다.

칼륨은 심장의 수축과 이완에 영향을 주는데

신장 기능이 좋지 않아

혈액 내 칼륨 농도가 높아질 경우

심박이 불규칙해지는 부정맥이 올 수 있습니다.

따라서 칼륨이 적은 콩나물이나 숙주나물이

신장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 깨끗한 물

몸 속 수분이 부족하게 되면

독소를 배출하는 능력이 저하되어

신장질환을 유발할 수 있습니다.

또한 소변이 농축됨에 따라

결석을 만드는 물질 또한 농축되어

신장을 손상시키게 됩니다.

소변색이 진하다는 것은

수분이 부족하다는 신호이므로

운동 등으로 수분 손실이 많은 경우에는

꼭 수분을 충분히 섭취하시고

결석이 의심된다면 하루 2L 정도,

10잔~12잔의 물을 마시며

묽은 소변이 나오도록 하시기 바랍니다.

 

 

4. 마늘

마늘에는 알리신 성분이 풍부합니다.

알리신은 항바이러스, 항산화 효능이 있어

신장 질환의 주요 원인이 되는

당뇨병과 고혈압을 치료하는 데 효능을 보입니다.

콩팥의 항산화능력을 높임에 따라 신장이

활성산소로부터 세포가 손상되는 것을

막아줄 수 있습니다.

 

 

5. 적포도주

적포도주에는 레스베라톨과 플라보노이드 성분이

다량 함유되어 있습니다.

레스베라톨은 혈관 내 노폐물을

배출시키는 작용을 하고

플라보노이드는 항산화 작용이 탁월해

신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

글을 마치며 드리는 당부의 말씀

이상으로 신장에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

다만 신장이 이미 망가지신 분들이

이러한 음식을 드신다고 하여

신장이 좋아지는 것은 아닙니다.

신장이 약하신 분들이 관리 예방 차원에서

신장에 좋은 음식을 미리 챙겨드시며

신장 건강을 신경 쓰는 것이 중요합니다.

여러분의 건강한 몸을 응원합니다! ^^

 

신장이 안 좋을 때 나타나는 증상이 궁금하신 분은

아래 글을 참고하시기 바랍니다.

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