코엔자임q10, 코큐텐, 코엔자임큐텐의 효능, 부작용, 복용법 총정리!

항산화 네트워크의 한 축이면서 혈관 건강에 도움이 되는 코엔자임 큐텐(CoenzymeQ10)에 대해서 알아보겠습니다.

 

혈관건강 및 항산화에 관심 있으신 분들은 하단의 글들도 참고해 주세요!

 

---

코엔자임Q10

 

코엔자임Q10이란?

코엔자임큐텐은 여러 가지 이름이 있습니다. 코큐텐(CoQ10), 유비퀴논, 유비데카레논이라고도 불립니다.

 

코엔자임큐텐은 체내에서 합성되는 물질로서 섭취한 음식물을 에너지로 만드는 과정에서 생성되는 물질입니다.

 

이 과정에서 다양한 비타민 B군과 미네랄 등을 필요로 합니다.

 

만약 영양 상태가 불량해서 비타민과 미네랄이 부족하면 코큐텐이 충분히 만들어지지 않을 수 있습니다.

 

따라서 나이가 들수록 코엔자임큐텐 합성이 감소하기 때문에 별도로 챙겨드시는 것이 좋습니다.

---

코엔자임큐텐의 효능

 

1) 에너지 생성

: 에너지 생성 공장인 미토콘드리아에서 에너지를 증폭시킬 때 코엔자임큐텐을 활용합니다.

*미토콘드리아: '세포 호흡'을 담당하며 에너지를 세포가 사용 가능한 형태로 만드는 역할을 함.

 

2) 항산화 효과

: 코엔자임큐텐의 활성형 형태가 미토콘드리아 손상을 막는 항산화 작용을 합니다. 식약처에서도 코엔자임 Q10이 '항산화와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음.'이라고 기능성을 인정하고 있습니다.

 

 

3) 고혈압 및 심장 건강에 도움

: 에너지 생성이 잘 되지 않으면 가장 많은 피해를 받는 장기가 바로 심장입니다. 실제로 국내에서 유비데카레논 성분의 의약품이 울혈성 심부전에 효능이 있는 것으로 허가를 받았으며, 건강기능식품으로 개발된 코엔자임큐텐은 '높은 혈압 감소에 도움.'이라는 기능성도 받았다고 합니다.

---

복용법

코엔자임큐텐은 하루 90~100mg 섭취가 권장되며 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

---

부작용

코엔자임큐텐은 큰 부작용이 없는 안전한 성분으로 알려져 있으나 과다한 복용은 피하는 것이 좋습니다.

 

과다 섭취 시 간혹 소화불량, 불면증 등 위장장애 및 수면장애가 있을 수 있다고 합니다.

---

이런 분들 드세요!

 

1) 고지혈증 약(스타틴 계열) 복용하시는 분

스타틴 계열 고지혈증 약물은 코큐텐의 체내 합성을 방해한다고 알려져 있습니다. 따라서 일부 유럽 국가나 캐나다에서는 스타틴 약물을 코엔자임과 함께 복용할 것을 명시하기도 합니다.

 

2) 당뇨약(설포닐우레아 계열) 복용하시는 분

위와 마찬가지로 코엔자임 생성을 방해할 수 있기 때문에 섭취가 필요하다고 합니다.

 

3) 비만, 당뇨환자

코엔자임큐텐이 당화혈색소를 감소시키고 중성지방을 개선하는 데 도움을 줍니다.

*당화혈색소: 적혈구 내 당화된 혈색소로 혈액 내 당수치를 확인하는 지표입니다.

 

4) 피로감을 많이 느끼시는 분, 대사증후군(심장질환, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등)이 있으신 분

 

5) 마라토너, 보디빌더 등

코엔자임큐텐은 에너지 생성에 필수적인 물질이기 때문에 에너지 소모가 많은 분들이 섭취하시면 좋습니다.

에너지 생성, 혈관 건강,항산화 등에 도움이 되는코엔자임Q10을 알아보았습니다.

관련 건강 정보는 아래에서

더 확인하실 수 있습니다.

 

여러분의 건강한 몸을 응원합니다! 

 

코엔자임큐텐, 코큐텐 추천, 유비퀴놀? 유비퀴논? 원료사 알아보기!

콜레스테롤 굿바이~ 콜레스테롤 낮추는 영양제 5가지 추천 / 성분, 일일 섭취량 알아보기

신장에 안좋은 영양제 TOP5 운동, 헬스, 다이어트 하시는 분들 주목!

NAC 효능, 복용량, 주의사항까지 전부 알아보기

커큐민 추천, 커큐민 흡수율 높인 제품 모음.zip

 추천 글

---