아르기닌의 효능, 복용법, 하루 섭취량 알아보기

운동하시는 분들은 한 번쯤 들어봤을 아르기닌! 아르기닌은 무엇이며 어떤 효과가 있길래 운동하시는 분들이 그렇게 찾는 걸까요? 얼마나 먹는 게 좋을지 하루 섭취량까지 알아보겠습니다.

 

 

아르기닌이란?

L-아르기닌은 준필수 아미노산으로 간 기능 장애의 보조치료제 또는 대사성 알칼리증 치료 등에 이용되는 성분입니다. 아르기닌은 체내에서 합성되는 양이 적기 때문에 따로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

---

아르기닌의 효능

아르기닌은 혈관내피세포에서 NOS라는 효소에 의해 NO(일산화질소)를 형성합니다. NO의 작용으로 혈관을 확장하여 혈류흐름을 개선시키는 것이 아르기닌의 주요한 효능입니다.

 

▶ 혈압과 심기능 건강에 도움.

 

▶ 임신 준비 시 도움.(임신 중 복용 X)

정자의 생성과 운동성을 증진시킵니다.

 

▶ 상처 치유

아르기나아제(Arginase) 효소에 의해 세포를 복구하는 물질을 만듭니다.

 

▶ 간 해독

단백질 대사산물인 암모니아(요소)의 배출을 돕습니다.

 

▶ 운동 능력 증진

성장호르몬 분비를 촉진하고 근육과 연골의 산소 영양 공급을 도와 운동 능력을 증진시키고 펌핑감을 높입니다.

 

---

주의사항

아르기닌은 몸의 생리적 균형이 잘 갖춰졌을 때 온전히 효능을 발휘합니다. 만약 아르기닌이 부족하거나 만성적 감염이 있는 경우에, 아르기닌은 염증과정에 계속 사용되어 혈류 흐름 개선 효능이 감소하게 됩니다.

 

반대로 몸의 생리적 균형이 깨진 상태에서 아르기닌이 과도할 경우, 활성산소를 더 유발할 수도 있습니다. 그럼 아르기닌의 복용량은 어떻게 될까요?

---

아르기닌 복용량

아르기닌은 FDA에서 GRAS 등급을 받을 만큼 안전성이 입증된 성분입니다. 하지만 용량에 대해 명확한 기준은 보다 연구가 필요한 상황입니다. 한 연구에 따르면 하루 최대 20g을 사용해도 큰 부작용이 없었다고는 하지만 용량에 대해서는 좀 더 연구가 필요하다는 의견을 덧붙였기 때문입니다.

 

일반적으로 최대 4~5g까지 섭취하기도 합니다. 보통 시중에서 판매되는 제품들의 용량은 500~5000mg이기에 일일 섭취량을 잘 지켜 섭취하면 큰 부작용은 없을 것 같습니다.

 

🔗 아르기닌 제품 가격 한눈에 비교하기

 

아르기닌의 부작용과 선택기준은

아래 글에서 이어 다뤄보도록 하겠습니다.

여러분의 건강한 몸을 응원합니다!

아르기닌 부작용, 탈모에 헤르페스까지 유발한다고?

아르기닌 추천 및 선택 방법 총정리

아르기닌과 같이 복용하면 효능 높이는 영양제 TOP4

추천 글

---