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항산화 네트워크의 한 축이면서 혈관 건강에 도움이 되는 코엔자임 큐텐(CoenzymeQ10)에 대해서 알아보겠습니다.
혈관건강 및 항산화에 관심 있으신 분들은 하단의 글들도 참고해 주세요!
코엔자임Q10
코엔자임Q10이란?
코엔자임큐텐은 여러 가지 이름이 있습니다. 코큐텐(CoQ10), 유비퀴논, 유비데카레논이라고도 불립니다.
코엔자임큐텐은 체내에서 합성되는 물질로서 섭취한 음식물을 에너지로 만드는 과정에서 생성되는 물질입니다.
이 과정에서 다양한 비타민 B군과 미네랄 등을 필요로 합니다.
만약 영양 상태가 불량해서 비타민과 미네랄이 부족하면 코큐텐이 충분히 만들어지지 않을 수 있습니다.
따라서 나이가 들수록 코엔자임큐텐 합성이 감소하기 때문에 별도로 챙겨드시는 것이 좋습니다.
코엔자임큐텐의 효능
1) 에너지 생성
: 에너지 생성 공장인 미토콘드리아에서 에너지를 증폭시킬 때 코엔자임큐텐을 활용합니다.
*미토콘드리아: '세포 호흡'을 담당하며 에너지를 세포가 사용 가능한 형태로 만드는 역할을 함.
2) 항산화 효과
: 코엔자임큐텐의 활성형 형태가 미토콘드리아 손상을 막는 항산화 작용을 합니다. 식약처에서도 코엔자임 Q10이 '항산화와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음.'이라고 기능성을 인정하고 있습니다.
3) 고혈압 및 심장 건강에 도움
: 에너지 생성이 잘 되지 않으면 가장 많은 피해를 받는 장기가 바로 심장입니다. 실제로 국내에서 유비데카레논 성분의 의약품이 울혈성 심부전에 효능이 있는 것으로 허가를 받았으며, 건강기능식품으로 개발된 코엔자임큐텐은 '높은 혈압 감소에 도움.'이라는 기능성도 받았다고 합니다.
복용법
코엔자임큐텐은 하루 90~100mg 섭취가 권장되며 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
부작용
코엔자임큐텐은 큰 부작용이 없는 안전한 성분으로 알려져 있으나 과다한 복용은 피하는 것이 좋습니다.
과다 섭취 시 간혹 소화불량, 불면증 등 위장장애 및 수면장애가 있을 수 있다고 합니다.
이런 분들 드세요!
1) 고지혈증 약(스타틴 계열) 복용하시는 분
스타틴 계열 고지혈증 약물은 코큐텐의 체내 합성을 방해한다고 알려져 있습니다. 따라서 일부 유럽 국가나 캐나다에서는 스타틴 약물을 코엔자임과 함께 복용할 것을 명시하기도 합니다.
2) 당뇨약(설포닐우레아 계열) 복용하시는 분
위와 마찬가지로 코엔자임 생성을 방해할 수 있기 때문에 섭취가 필요하다고 합니다.
3) 비만, 당뇨환자
코엔자임큐텐이 당화혈색소를 감소시키고 중성지방을 개선하는 데 도움을 줍니다.
*당화혈색소: 적혈구 내 당화된 혈색소로 혈액 내 당수치를 확인하는 지표입니다.
4) 피로감을 많이 느끼시는 분, 대사증후군(심장질환, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등)이 있으신 분
5) 마라토너, 보디빌더 등
코엔자임큐텐은 에너지 생성에 필수적인 물질이기 때문에 에너지 소모가 많은 분들이 섭취하시면 좋습니다.
에너지 생성, 혈관 건강, 항산화 등에 도움이 되는 코엔자임Q10을 알아보았습니다. 관련 건강 정보는 아래에서
더 확인하실 수 있습니다.
여러분의 건강한 몸을 응원합니다!
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