프리바이오틱스와 프로바이오틱스 차이점, 신바이오틱스, 포스트 바이오틱스, 파라 바이오틱스 유산균 헷갈리는 용어 정리!

유산균을 검색하다 보면 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스 등등 비슷한 용어가 여럿 나와서 헷갈리는 경우가 많습니다. 이번 글만 보아도 용어를 모두 이해하실 수 있게 한 번에 정리해 보겠습니다.
 

 

 

유산균의 종류

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1. 프로바이오틱스

프로바이오틱스(probiotics)는 건강에 좋은 영향을 주는 살아 있는 유익균을 뜻합니다. 대표적으로 유산균을 일컫기도 하며 보다 구체적으로는 락토바실러스균(젖산균)과 비피더스균 등이 있습니다.

*락토바실러스균: 소장과 여성의 질에 주로 분포하며 면역력에 도움을 줍니다.
*비피더스균: 대장에 주로 분포하며 노화 및 질병에 좋다고 합니다. 

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2. 프리바이오틱스

프리바이오틱스(prebiotics)란 장내 유익균의 성장을 돕는 성분으로 '유익균의 먹이'라고 생각하시면 됩니다. 대표적으로 '식이섬유'를 말하기도 합니다.
 
프리바이오틱스 단일 섭취로는 큰 효과를 보기 어렵고 프로바이오틱스와 1:1 비율로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
 

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3. 신바이오틱스

신바이오틱스(synbiotics)란 우리 몸에 유익한 균과 함께 유익균의 성장을 돕는 물질이 함께 들어 있는 것을 말합니다.

*신바이오틱스 = 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스

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4. 포스트바이오틱스

포스트바이오틱스(postbiotics)는 유산균을 배양한 후 열처리를 하여 죽인 사균체입니다. 이미 죽은 사균체이기 때문에 우리 몸에 정착하지는 않지만 장에 바로 들어가서 효과를 볼 수 있습니다.
 
건강한 포스트바이오틱스는 비타민 B, K 등의 영양소와 펩타이드, 아미노산 등이 포함되어 있습니다. 또한 단쇄지방산 포스트바이오틱스는 유익균이 번성할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

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5. 파라바이오틱스

파라바이오틱스(para-biotics)란 불활성화된 유익균을 말하며, 포스트바이오틱스 범주에 포함되는 비활성형 프로바이오틱스입니다.
 
파라바이오틱스는 면역을 활성화시키고 안전성이 뛰어나 고농도의 섭취가 가능하다고 합니다.
 
 

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여러분의 건강을 응원합니다!
 

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