유산균 부작용, 변비가 온다고? 알고 드세요!

유산균은 장 내 환경을 개선하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있고 대부분의 사람들에게 안전하다고 알려져 있습니다.

 

관련 효능은 아래의 글에서 확인하실 수 있습니다.

 

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프로바이오틱스 유산균, 프로바이오틱스의 효능, 복용방법, 부작용 한방 정리!

 

하지만 어느 영양제가 그렇듯 100% 안전한 영양제는 없기 때문에 이번 글에서는 유산균의 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

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유산균 부작용

 

 

 

1. 내성 균주 발생 가능성

 

항생제가 잘 듣지 않는 내성 균주를 만들 수 있습니다. 모든 균주가 그렇지는 않으며 특정 균주에서 발생할 수 있다고 합니다.

 

바로 엔테로코커스(Enterococcus)라는 균주인데 이 또한 모든 엔테로코커스가 아닌 일부 변형된 균주에 해당된다고 합니다.

 

따라서 국내 식약처에서는 "엔테로코커스 속 균주는 항생제 내성 유전자 및 독성 유전자가 없는 경우에 한하여 사용 가능함."이라고 명시해두고 있습니다.

 

하지만 일부 해외직구 제품의 성분표를 보면 <엔테로코커스 페칼리스 TH10>, <Enterococcus faecium(R0026)> 등이 기재돼 있는 경우가 있습니다.

 

이러한 일부 해외직구 제품들은 독성을 정확히 확인할 수 있는 안전장치가 미약하기 때문에 주의하는 것이 좋겠습니다.

 

 

2. 감염

 

대부분의 사람에게 유산균은 안전합니다. 하지만 암환자나 면역력이 극도로 떨어진 사람은 감염의 위험성이 있을 수 있습니다.

 

장 점막이 약한 상태에서 큰 수술 또는 암으로 영양 결핍이 되었을 때 감염의 위험이 있을 수 있다고 합니다.

 

만약 해당되는 분들은 유산균 섭취 전 의사와 상담이 필요합니다.

 

 

3. 알레르기

 

아래와 같은 유산균의 일부 균주들은 알레르기를 유발하는 히스타민 수치를 증가시킬 수도 있다고 합니다.

(1) 락토바실러스 부크네리(Lactobacillus buchneri)

(2) 락토바실러스 헬베티쿠스(Lactobacillus helveticus)

(3) 락토바실러스 힐가르디(Lactobacillus hilgardii)

(4) 스트렙토코쿠스 테르모필루스(Streptococcus thermophilus)

히스타민 수치가 증가하면 우리 몸은 면역 세포가 이동하기 쉽게 혈관 투과성이 올라갑니다.

 

이 과정에서 가려움증, 붓기, 눈물, 콧물이 분비되는 알레르기 반응이 올 수 있습니다.

 

기존에 없던 알레르기를 발생시키는 것은 아니지만 기존에 가려움증, 비염, 알러지 등이 있을 때 위의 균주를 섭취하는 것은 주의하시는 게 좋겠습니다.

 

또한 유산균 섭취 시 대부분의 알러지 반응은 균주 그 자체보다는 맛을 내기 위한 기타 첨가물들이 원인인 경우가 많다고 합니다.

 

특히 가루형 타입으로 맛을 내는 경우 더 그렇다고 하니 기존에 알러지가 있는 분들은 첨가물이 적은 캡슐 타입을 선택하는 것이 좋겠습니다.

 

 

4. 위장 문제

 

설사, 변비, 가스와 같은 증상이 생길 수 있습니다.

 

이러한 증상을 완화시키기 위해 유산균을 섭취하는 건데 오히려 위장 문제가 생길 수 있다니 아이러니하기도 한데요.

 

이러한 증상은 섭취한 프로바이오틱스로 인해 장내 세균에 변화가 생기며 일부 개인에 따라 생길 수 있는 현상이라고 합니다.

 

따라서 유산균 섭취 시 몸이 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 낮은 용량부터 섭취하며 몸의 상태를 지켜보고 일주일 단위로 용량을 점차 늘려나가는 것이 좋습니다.

 

설사와 가스 증상이 있더라도 대개 일주일 후면 괜찮아지지만 보름이 지나도 증상이 같거나 악화된다면 복용을 중단하거나 다른 유산균으로 바꾸는 것이 좋겠습니다.

 

 

유산균의 부작용에 대해서 알아봤습니다.

유산균 관련 건강 정보는 아래 글에서

더 확인하실 수 있습니다.

 

여러분의 건강한 몸을 응원합니다!

 

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