눈떨림 이유, 눈 경련 이유는 마그네슘? 오래 지속된다면 '이것'일 수 있습니다!

눈꺼풀, 특히 눈 아래가 파르르 파르르 떨리는 눈떨림 증상. 참 불편하고 신경 쓰이시죠? 영양소가 부족한 건지, 병이 있는 건 아닌지 걱정되실 텐데요.

자꾸 신경 쓰이는 눈떨림 증상 왜 생기는 걸까요? 

 

 

 

 

'눈떨림'이 생기는 이유

초록색 부분이 눈둘레근(안륜근). *출처: KEN HUB

눈 주변에는 눈둘레근(안륜근)이라는 근육이 존재합니다. 이 눈둘레근을 조절하는 주변 신경과 혈관들이 존재하는데요. 우리가 일상적으로 눈을 깜빡일 때는 이 근육이 자연스럽게 수축하고 이완하며 눈꺼풀의 움직임을 조절합니다. 하지만 이와 반대로 수축과 이완이 정상적으로 이뤄지지 않고 어긋나게 되면 눈꺼풀이 떨리는 경련 증상이 나타나게 됩니다.

 

그럼 왜 수축과 이완이 정상적으로 이뤄지지 않는 걸까요?

 

 

가장 흔한 원인은 마그네슘 결핍입니다. 세포의 바깥쪽은 칼슘, 세포의 안쪽은 마그네슘이 주로 많습니다. 이 칼슘과 마그네슘이 세포 내부와 외부를 끊임없이 이동하며 정상적인 근육세포들의 수축과 이완을 돕습니다. 하지만 칼슘과 마그네슘 중 어느 하나라도 부족하게 되면 수축과 이완이 정상적으로 이루어지지 않고 경련이 발생하게 됩니다.

 

 

마그네슘이 부족해지는 이유

알코올 중독, 비타민D 결핍, 영양실조, 만성구토, 설사 등의 다양한 이유로 마그네슘의 결핍이 발생하게 됩니다. 하지만 마그네슘이 부족하다면 그만큼 다시 섭취해주면 되겠죠?

 

 

마그네슘 섭취 방법

1. 마그네슘 영양제

 

간단하게 마그네슘 영양제를 섭취할 수 있습니다. 한국인의 마그네슘 일일 섭취 권장량은 300~400mg 정도라고 하니 영양제의 용량을 꼭 확인하시고 과다 복용하는 일이 없도록 잘 섭취하면 되겠습니다.

 

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2. 마그네슘이 풍부한 자연물

 

시금치, 콩, 호두, 씨앗, 우유, 바나나, 토마토, 두유, 아보카도 등에 마그네슘이 풍부하다고 합니다.

 

또한 마그네슘이 결핍되면 칼슘, 칼륨, 비타민D가 같이 부족한 경우가 대부분이라고 하니 마그네슘을 먼저 섭취하신 후 나머지 영양소들도 같이 챙겨주시면 더욱 좋겠습니다.

 

 

마그네슘 흡수를 방해하는 것들

술, 커피, 초콜릿, 녹차와 같은 알코올과 카페인은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

'눈떨림'의 또 다른 이유

카페인으로 인한 신경 각성이나 복용 약물의 부작용 또는 스트레스로 인한 불면, 탈수 등이 있는 경우도 근육 회복을 어렵게 하기 때문에 눈 떨림의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

'눈떨림'이 나아지지 않는다면?

마그네슘을 잘 섭취하고 눈을 무리해서 쓰지 않고 충분한 휴식을 취한다면 대개 3주 내로 증상이 호전된다고 합니다. 하지만 눈 떨림의 양상이 정확히 어떠한지 잘 관찰을 할 필요가 있습니다.

• 눈뿐만이 아니라 얼굴 반쪽 전체가 경련을 하는 것은 아닌지
• 끊임없이 눈꺼풀이 저절로 깜빡여져서 눈이 건조하고 마르는 느낌이 들지는 않는지
• 한쪽 이마의 주름이 줄어들면서 웃을 때 입가가 한쪽으로 처지지는 않는지

이러한 증상들은 가벼운 눈떨림이 아니라 다른 질환의 전조증상일 수 있기 때문에 병원에 방문하셔서 진찰을 받으시기 바랍니다.

 

눈떨림 '괜찮아지겠지~' 생각하다가 큰일나요! 반측성 안면 경련

 

반측성 안면 경련 (*출처: The Facial Paralysis Institute)

 

반측성 안면 경련은 얼굴 한쪽에 경련이 생기는 질환입니다. 안면 근육의 움직임은 7번 뇌신경의 지배를 받습니다. 신경이 동맥이나 정맥 같은 혈관의 압박을 받아 전기적 신호가 어긋나며 안면 근육 경련이 발생하게 됩니다. 방치하고 악화될 경우 청력 저하가 올 수 있습니다. 안면 근육 경련이 진행되는 과정은 다음과 같습니다.

 

1단계: 눈 밑 떨림.

2단계: 입 주위 근육 당김. 웃을 때 경련 발생.

3단계: 경련으로 인한 눈꺼풀 감김. 눈의 초점이 맞지 않아 어지럼증 느낌.

4단계: 눈이 완전히 감기고 목까지 경련이 번짐.

 

 

따라서 3주간 마그네슘을 잘 섭취하고 충분한 휴식을 취했음에도 눈 떨림이 개선되지 않고 오히려 경련이 입과 목으로 번지고 눈이 감기는 등의 증상이 있다면 꼭 병원을 방문하시기 바랍니다.

 

건강정보는 아래의 글에서 확인하실 수 있습니다.

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