관절 영양제 피크노제놀의 효능, 복용법, 부작용 총정리

관절이 뻣뻣하거나 통증이 느껴지시나요? 쉽게만 올랐던 계단이 높아 보이면 괜히 서글퍼지기도 하는데요. 관절 건강뿐만 아니라 여러 가지 효능이 탁월하다고 정평이 나 있는 물질이 있습니다. 바로 피크노제놀인데요. 임상연구 논문만 160여 편, 40년간 450편의 연구 논문이 발표될 만큼 안정성과 효능이 입증되어 있는 물질 '피크노제놀'을 알아보도록 하겠습니다.

 

*출처: Pycnogenol 홈페이지

 

 

피크노제놀이란?

피크노제놀(Pycnogenol)은 영양소 이름이 아닙니다. 피크노제놀은 '호팍 리서치'라는 특정 회사의 제품명입니다. 마치 아세트아미노펜을 타이레놀이라는 대명사로 부르는 것처럼 말이죠. 피크노제놀은 프랑스 해안가 소나무 껍질 추출물로 프로안토시아닌이 주성분입니다. 또한 다양한 유기산도 함께 포함되어 있어 강력한 항산화 기능을 하는 원료로 유명합니다.

 

 

소나무 껍질 추출물과 피크노제놀은 다르다?

영양제를 알아보실 때 영양 성분 정보를 꼼꼼히 보면 '피크노제놀'로 표기된 제품이 있고 '소나무 껍질 추출물'로 표기된 것이 있습니다. 소나무 껍질 추출물이라고 해서 모두 피크노제놀은 아닙니다.

 

'피크노제놀'은 프랑스 남서부 해안의 특정 숲에서 자생하는 소나무 껍질에서 추출하여 호팍 리서치라는 원료사가 이름을 붙인 것이지만 '소나무 껍질 추출물'은 중국의 적송(Pinus massoniana)에서 추출할 수도 있고 주성분인 프로안토시아닌은 동일하지만 제조 기술에 따라 기타 성분이 다를 수 있기 때문입니다. 따라서 추출된 바이오플라보노이드의 종류, 양, 구성 비율 등에 차이가 있고 그에 따른 효능 차가 있을 수밖에 없습니다.

 

영양제를 비교해 보시면 피크노제놀의 함량이 더 낮은데도 불구하고 가격은 3배 이상 비싸기도 합니다. 피크노제놀 원료에 비싼 가격이 책정되는 것에는 그만큼의 이유가 있겠죠?

 

 

피크노제놀의 효능

1. 관절 건강: 관절의 뻣뻣함 뿐만 아니라 통증을 개선하는 데 여느 관절 건강과 관련한 물질보다 효과가 뛰어나다고 합니다.
2. 혈관 기능 개선: 피크노제놀은 혈관 내피세포의 기능을 강화해서 심혈관의 건강, 고지혈증, 당뇨 등에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 고혈압 위험군을 대상으로 피크노제놀을 8주간 섭취하게 한 결과 수축기와 이완기 혈압이 모두 감소하는 효과를 보였다고 합니다. 또한 혈당을 낮추고 HDL콜레스테롤 증가, LDL콜레스테롤 감소에 효과가 있습니다.
3. 여성 건강: 생리통을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 피부 개선: 콜라겐 분해를 억제하고 히알루론산 합성을 증가시켜 피부 탄력을 높이고 색소 침착을 감소시키는 효과가 있습니다.
5. 눈 건강: 눈은 미세한 혈관이 많고 산화에 영향을 많이 받는 곳이니만큼 혈류 흐름을 개선하고 항산화 및 항염에 효능이 있는 피크노제놀이 도움을 줄 수 있습니다. 특히 루테인과 같이 섭취했을 때 망막의 지질을 보호하는 항산화 효과가 극대화된다고 합니다.

 

 

피크노제놀 복용법

피크노제놀은 보통 200~400mg을 복용합니다. 대개 1알에 100mg이니 2~4알을 드시면 됩니다. 프랑스 해안송 껍질 추출물 브랜드는 피크노제놀과 올리고핀 등이 대표적입니다. 올리고핀 역시 피크노제놀과 마찬가지로 프랑스 해안송에서 추출하고 60~70%가량의 프로안토시아닌이 함유되어 있습니다. 피크노제놀의 가격이 부담스러우신 분들은 올리고핀 제품도 알아보시는 것을 추천드리지만 올리고핀 역시 프랑스 해안송 껍질 추출물이기 만만찮은 가격대를 형성하고 있습니다.

 

 

부작용 및 주의사항

피크노제놀은 비교적 오랫동안 연구되어 온 만큼 연구 결과가 많고 미국 FDA로부터 안전한 물질임을 인증받은 그라스 등급의 원료입니다. 하지만 공복에 섭취할 경우 위장이 불편할 수도 있다고 하니 식후에 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또한 기존에 항응고제를 복용 중이라면 담당의와 상의하는 것이 좋겠습니다.

 

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